Sezon zimowy

Dużymi krokami zbliża się zima , a wraz z nią sezon sportów zimowych i białego szaleństwa.
Jedni wyjadą w góry, na narty, a inni pozostaną w swoich miejscowościach gdzie będą zmagać się ze śniegiem i śliskimi chodnikami.
W jednym i drugim przypadku nie trudno o kontuzję. Wydawać by się mogło, że na stoku będzie niebezpieczniej. Otóż prawda jest trochę inna. Dużo więcej wypadków ma miejsce jednak w miastach, gdzie nie jesteśmy przygotowani do nagłego i niepodziewanego braku przyczepności do podłoża.

O ile truSnowboard -sposobynabol.pldno jest przygotować się na uraz w mieście o tyle możemy przygotować nasze ciało do wyprawy na narty lub snowboard.
Jak to zrobić?
Najlepiej poprzez ćwiczenia i to nie 2-3 dni przed wyjazdem. Należy zacząć nieco wcześniej i starać się zwiększyć elastyczność mięśni i stawów. Wiele kontuzji jest spowodowanych tym, że po prostu organizm nie jest przystosowany do ruchu. Wygląda to tak, że nagle wstajemy zza biurka, jedziemy kilkaset km po czym wymagamy od naszego ciała aby było elastyczne i odporne na kontuzje.
Niestety to tak nie działa. Czytaj dalej …

Skrócenie czasu leczenia przy złamaniu

złamanie nogi Po złamaniu zostają unieruchomione nie tylko kości ale także przestają pracować mięśnie w jego obrębie. Z tego powodu, pomimo zrośnięcia się kości rehabilitacja zabiera nam dodatkowe tygodnie lub miesiące.
Co więc można zrobić aby skrócić czas leczenia przy złamaniu – przyspieszyć zrastanie się kości oraz sam proces rehabilitacji?
Według badań przeprowadzonych w Instytucie Traumatologii i Ortopedii (Sankt Petersburg) z pomocą przychodzi wibroakustyka, która jest jedynym rodzajem masażu możliwym do stosowania podczas leczenia złamań. Dzięki zastosowaniu wibroakustyki czas leczenia możemy skrócić z 4 do 3 tygodni, a w przypadku ciężko zrastających się złamań z 3 miesięcy nawet do 1 miesiąca! Osoby, które doznały złamania z przemieszczeniem, stosując wibroakustykę, mogą uniknąć nieprzyjemnych skutków tego typu złamań jak : obrzęki, owrzodzenie troficzne, problemy ze zrastaniem się kości oraz prawidłowym funkcjonowaniem stawów. Czytaj dalej …

Naciągnięcie mięśni przywodzicieli uda

Był chłodny, marcowy wieczór gdy dotarłem na trening piłki nożnej dźwigając torbę z akcesoriami.
Graliśmy na hali więc zaopatrzyłem się w odpowiednie obuwie…i tu ważna uwaga – jeśli grasz na hali weź ze sobą buty dostosowane do tej nawierzchni, w innym wypadku będziesz się ślizgać niczym łyżwiarz na lodowisku, a to prosta droga do poważnej kontuzji.
Krótka rozgrzewka była (jak się okazało) zbyt krótka dla moich zmęczonych poprzednim treningiem mięśni – co miało już wkrótce odbić się negatywnie na moim zdrowiu.
Po kilku minutach Czytaj dalej …

Uraz nadgarstka i jak sobie z nim radzić

Uraz nadgarstkaUraz nadgarstka może być spowodowany wieloma czynnikami. Na urazy narażone są nie tylko osoby uprawiające sporty, Często przyczyna urazu jest wynikiem życia codziennego np. częste noszenie zbyt ciężkich siatek z zakupami. Początkowo zazwyczaj lekceważymy niewielki ból, który jednak z czasem staje się dokuczliwy.
Przyczynami bólu mogą być także: skręcenie, zwichnięcie stawu czy też uszkodzenie więzadeł w nadgarstku.
Bólu nie można lekceważyć gdyż jest informacją, że coś z naszym organizmem jest nie tak.
Skręceniu nadgarstka zwykle oprócz dotkliwego bólu Czytaj dalej …

Łokieć tenisisty

Choroba ta, znana oficjalnie jako zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej,  spowodowana jest zawsze nadmiernym obciążeniem mięśni, któremu towarzyszą zmiany w ścięgnach łokciowych. Schorzenie „łokieć tenisisty” swoja nazwę zawdzięcza licznym urazom wśród tenisistów grających głównie okazjonalnie (popełniają oni więcej technicznych błedów w trzymaniu rakiety i amortyzowaniu uderzeń). Podczas obciążenia dochodzi do wielu mikrourazów przyczepu mięśnia wraz z postępującymi zmianami degeneracyjnymi.

Łokieć tenisisty

Oczywiście nie jest to przypadłość dotykająca wyłącznie tenisistów (a tak naprawdę stanowią oni tylko ok. 10% wszystkich przypadków). Czytaj dalej …

Skręcenie stawu skokowego – jak postępować i leczyć się po urazie

Przy powstaniu urazu bardzo ważne jest prawidłowe postępowanie, które doprowadzi do zmniejszenia bólu i szybkiej poprawy. Bagatelizowane skręcenie stawu skokowego może prowadzić do wieloletnich powikłań i przewlekłej niestabilności stawu. Będzie się ona objawiała tym, że przy najmniejszej nierówności będziemy boleśnie skręcać kostkę. Częste urazy kostki nie są niczym przyjemnym i bardzo ograniczają codzienną aktywność.   Czytaj dalej …