Sezon zimowy

Dużymi krokami zbliża się zima , a wraz z nią sezon sportów zimowych i białego szaleństwa.
Jedni wyjadą w góry, na narty, a inni pozostaną w swoich miejscowościach gdzie będą zmagać się ze śniegiem i śliskimi chodnikami.
W jednym i drugim przypadku nie trudno o kontuzję. Wydawać by się mogło, że na stoku będzie niebezpieczniej. Otóż prawda jest trochę inna. Dużo więcej wypadków ma miejsce jednak w miastach, gdzie nie jesteśmy przygotowani do nagłego i niepodziewanego braku przyczepności do podłoża.

O ile truSnowboard -sposobynabol.pldno jest przygotować się na uraz w mieście o tyle możemy przygotować nasze ciało do wyprawy na narty lub snowboard.
Jak to zrobić?
Najlepiej poprzez ćwiczenia i to nie 2-3 dni przed wyjazdem. Należy zacząć nieco wcześniej i starać się zwiększyć elastyczność mięśni i stawów. Wiele kontuzji jest spowodowanych tym, że po prostu organizm nie jest przystosowany do ruchu. Wygląda to tak, że nagle wstajemy zza biurka, jedziemy kilkaset km po czym wymagamy od naszego ciała aby było elastyczne i odporne na kontuzje.
Niestety to tak nie działa. Czytaj dalej …

Łokieć tenisisty

Choroba ta, znana oficjalnie jako zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej,  spowodowana jest zawsze nadmiernym obciążeniem mięśni, któremu towarzyszą zmiany w ścięgnach łokciowych. Schorzenie „łokieć tenisisty” swoja nazwę zawdzięcza licznym urazom wśród tenisistów grających głównie okazjonalnie (popełniają oni więcej technicznych błedów w trzymaniu rakiety i amortyzowaniu uderzeń). Podczas obciążenia dochodzi do wielu mikrourazów przyczepu mięśnia wraz z postępującymi zmianami degeneracyjnymi.

Łokieć tenisisty

Oczywiście nie jest to przypadłość dotykająca wyłącznie tenisistów (a tak naprawdę stanowią oni tylko ok. 10% wszystkich przypadków). Czytaj dalej …

Skręcenie stawu skokowego – jak postępować i leczyć się po urazie

Przy powstaniu urazu bardzo ważne jest prawidłowe postępowanie, które doprowadzi do zmniejszenia bólu i szybkiej poprawy. Bagatelizowane skręcenie stawu skokowego może prowadzić do wieloletnich powikłań i przewlekłej niestabilności stawu. Będzie się ona objawiała tym, że przy najmniejszej nierówności będziemy boleśnie skręcać kostkę. Częste urazy kostki nie są niczym przyjemnym i bardzo ograniczają codzienną aktywność.   Czytaj dalej …

Ból w kolanie

Przyczyn bólu w kolanie może być kilka, od bólu przeciążeniowego, wysiłkowego, do zmian zwyrodnieniowych włącznie.Ból pojawiający się podczas wysiłku może być spowodowany zbytnim obciążeniem stawu w wyniku np. nieprawidłowego wykonywana ćwiczeń. O ile taki ból jesteśmy w stanie dość szybko wyeliminować (proponuję konsultację z trenerem i dopasowanie obciążeń do budowy ciała) to w przypadku zmian zwyrodnieniowych sytuacja jest dużo bardziej poważna. Czytaj dalej …

Jaka może być przyczyna bólu stawów?

Czasami może się zdarzyć, że leczenie bólu stawów standardowymi metodami okazuje się nieskuteczne i nie masz pojęcia dlaczego.Przyczyn może być kilka. Jedną z nich może być obecność w naszym organizmie niechcianych gości…pasożytów.Są to różnego rodzaju patogeny mogące siać spustoszenie nie tylko w naszych narządach ale także w stawach i kręgosłupie. Czytaj dalej …