Sezon zimowy

Dużymi krokami zbliża się zima , a wraz z nią sezon sportów zimowych i białego szaleństwa.
Jedni wyjadą w góry, na narty, a inni pozostaną w swoich miejscowościach gdzie będą zmagać się ze śniegiem i śliskimi chodnikami.
W jednym i drugim przypadku nie trudno o kontuzję. Wydawać by się mogło, że na stoku będzie niebezpieczniej. Otóż prawda jest trochę inna. Dużo więcej wypadków ma miejsce jednak w miastach, gdzie nie jesteśmy przygotowani do nagłego i niepodziewanego braku przyczepności do podłoża.

O ile truSnowboard -sposobynabol.pldno jest przygotować się na uraz w mieście o tyle możemy przygotować nasze ciało do wyprawy na narty lub snowboard.
Jak to zrobić?
Najlepiej poprzez ćwiczenia i to nie 2-3 dni przed wyjazdem. Należy zacząć nieco wcześniej i starać się zwiększyć elastyczność mięśni i stawów. Wiele kontuzji jest spowodowanych tym, że po prostu organizm nie jest przystosowany do ruchu. Wygląda to tak, że nagle wstajemy zza biurka, jedziemy kilkaset km po czym wymagamy od naszego ciała aby było elastyczne i odporne na kontuzje.
Niestety to tak nie działa. Czytaj dalej …

Zapalenie korzonków nerwowych

Pod wpływem przeciążeń, trybu życia, a także wraz z wiekiem, w kręgosłupie następują zmiany, które z czasem mogą stanowić poważny problem. Pod wpływem wyżej wymienionych czynników w  kręgosłupie następują uszkodzenia zarówno tkanki kostnej jak i krążków międzykręgowych. Uszkodzone komórki usuwane są na zewnątrz kręgosłupa i transportowane dalej przez system limfatyczny tkanek miękkich. Jeśli cały proces odbywa się sprawnie choroba postępuje powoli i przez długi czas możemy nie odczuwać jej skutków.

Co jednak się dzieje jeśli uszkodzenia wewnątrz kręgosłupa postępują  i stają się coraz większe, a organizm nie jest w stanie już szybko usuwać obumarłych komórek z kręgosłupa? Pojawia się ból i  stan zapalny w przylegających tkankach miękkich. Proces ten to zapalenie korzonków nerwowych.  Ból może być także spowodowany Czytaj dalej …

Ćwiczenia na ból kręgosłupa lędźwiowego

Zapraszam do czynnego radzenia sobie z bólem przy schorzeniach odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak bardzo ważne jest utrzymywanie w dobrej kondycji mięśni i ścięgien odpowiadających za nasze prawidłowe funkcjonowanie i jak ważne są właśnie ćwiczenia na ból kręgosłupa. Przy bólach lędźwiowych bardzo często mamy zastane i zbite mięśnie, które będąc napiętymi powodują ból zarówno przy schylaniu jak i większym wyproście. Nie wykonując odpowiednich ćwiczeń sprawiamy, że nasze plecy stają się jeszcze bardziej podatne na wszelkiego rodzaju mikrourazy i ból. Czytaj dalej …

Ból w krzyżu

Ból krzyża i pleców

 

Coraz więcej osób (60-80% populacji) skarży lub będzie skarżyło się na ból w okolicach lędźwiowo-krzyżowych.  Powstawaniu tego typu bólu sprzyjają nie tylko wiek ale także styl, warunki naszego życia oraz rodzaj wykonywanej pracy.

 

 

Do czynników mających największy wpływ na powstawanie bólu w krzyżu należą: Czytaj dalej …