Sezon zimowy

Dużymi krokami zbliża się zima , a wraz z nią sezon sportów zimowych i białego szaleństwa.
Jedni wyjadą w góry, na narty, a inni pozostaną w swoich miejscowościach gdzie będą zmagać się ze śniegiem i śliskimi chodnikami.
W jednym i drugim przypadku nie trudno o kontuzję. Wydawać by się mogło, że na stoku będzie niebezpieczniej. Otóż prawda jest trochę inna. Dużo więcej wypadków ma miejsce jednak w miastach, gdzie nie jesteśmy przygotowani do nagłego i niepodziewanego braku przyczepności do podłoża.

O ile truSnowboard -sposobynabol.pldno jest przygotować się na uraz w mieście o tyle możemy przygotować nasze ciało do wyprawy na narty lub snowboard.
Jak to zrobić?
Najlepiej poprzez ćwiczenia i to nie 2-3 dni przed wyjazdem. Należy zacząć nieco wcześniej i starać się zwiększyć elastyczność mięśni i stawów. Wiele kontuzji jest spowodowanych tym, że po prostu organizm nie jest przystosowany do ruchu. Wygląda to tak, że nagle wstajemy zza biurka, jedziemy kilkaset km po czym wymagamy od naszego ciała aby było elastyczne i odporne na kontuzje.
Niestety to tak nie działa. Czytaj dalej …

Uraz kolana – uszkodzenie więzadeł

 

Uszkodzenie, zerwanie, więzadeł w kolanie najczęściej spotykane jest u osób uprawiających sport i i jest wynikiem przeciążenia stawu kolanowego np. podczas podskoku czy biegania z nagłymi zmianami kierunku.  Nie jest to jednak regułą . Nie wiele osób wie, że uszkodzenie więzadeł może nastąpić podczas tak prozaicznych czynności jak wysiadanie z autobusu/tramwaju czy tez samochodu. Każde nieprawidłowe ustawienie kolana wraz z odpowiednio działająca na nie siłą może w niesprzyjających warunkach powodować uszkodzenie więzadła.
Urazowi kolana towarzyszy ból i szybko postępująca opuchlizna.

kolano rentgenCo powinno się zrobić  zrobić po urazie:

1. Przyłożyć okład z lodu (UWAGA – nie bezpośrednio na skórę – lód czy bardzo zimny kompres należy owinąć szmatką)

2. Udać się do lekarza w celu postawienia prawidłowej diagnozy (wykonanie RTG oraz rezonansu) oraz skierowania na leczenie/rehabilitację.

Nie lekceważmy bólu i nie starajmy się go „przeczekać”.

Jeśli nie zostaniemy skierowani od razu na operację Czytaj dalej …

Ból w kolanie

Przyczyn bólu w kolanie może być kilka, od bólu przeciążeniowego, wysiłkowego, do zmian zwyrodnieniowych włącznie.Ból pojawiający się podczas wysiłku może być spowodowany zbytnim obciążeniem stawu w wyniku np. nieprawidłowego wykonywana ćwiczeń. O ile taki ból jesteśmy w stanie dość szybko wyeliminować (proponuję konsultację z trenerem i dopasowanie obciążeń do budowy ciała) to w przypadku zmian zwyrodnieniowych sytuacja jest dużo bardziej poważna. Czytaj dalej …